Voici par exemple un modèle :
Petit-déjeuner :
60 g de pain complet
25 g de fromage frais ou fondu
1 ?uf ou 1 tranche de jambon
Thé/café 1 petit jus de fruit
Midi
100 g de viande ou de poisson légumes/ crudités à volonté
1 càs de matières grasses
150 g cuit de féculents
1 yaourt 1 fruit
Collation
Quelques crudités 1 ?uf dur
ou
1 tranche de jambon ou 50 g de viande des grisons
Dîner
150 g viande ou poisson
Légumes verts
Salade
30 g de fromage
1 yaourt
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Régime hyperprotéiné strict |
Petit déjeuner
2 tranches de pain complet (60 g) avec fromage frais allégé
1 tranche de jambon ou de volaille
1 yaourt nature
Thé ou café
Midi
Crudités (sauf carottes)
Viande blanche ou b?uf maigre ou poisson (150 g)
Légumes cuits 1 càs d'huile
1 fromage blanc 20 % MG nature
1 fruit
En-cas :
1 tranche de jambon ou 3 tr. de filet de bacon ou 4 bat. de surimi
Et
1 yaourt nature avec moutarde,
fines herbes pour tremper des crudités :
tomates, concombre, radis, fenouil, champignons, chou-fleur...
Dîner
Viande ou b?uf maigre ou poisson (150 g)
ou
2 ?ufs 1 càs de MG Légumes cuits
Salade/ crudités
Yaourt nature ou fromage blanc 20 % : 1 ou 2 pots
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