Vaincre la cellulite

Bien drainer et perdre du volume là où il le faut... La cellulite (ou lipodystrophie) est une augmentation du volume des cellules graisseuses dans une région où il existe naturellement des adipocytes. Ces zones plus grasses existent normalement chez toutes les femmes et servent de réservoir énergétique lors de la grossesse et de l’allaitement.Cette surcharge graisseuse peut prendre un aspect peau d’orange, elle concerne près de 90 % des femmes.

La cellulite est directement liée aux hormones féminines, en particulier aux œstrogènes sécrétées principalement par les ovaires. Toutes les périodes particulières qui entraînent un excès d'œstrogènes favorisent l'apparition de la cellulite : puberté, grossesse, syndrome prémenstruel, ménopause... Elle est généralement associée à une stase veino-lymphatique qui peut, dans un second temps, se compliquer de fibrose. Plus profonde et hypertrophiée, la cellulite entraîne une modification disgracieuse de la silhouette. Le plus souvent elle est localisée aux hanches et face externe des cuisses (culotte de cheval), également à l’intérieur des cuisses et des genoux et sur le ventre.

Les causes et les types de cellulite

Les causes sont multiples et variables d’une personne à l’autre, les facteurs les plus constants sont le surpoids, l’insuffisance lymphatique, le déséquilibre hormonal, l’hérédité et la sédentarité.

On définit plusieurs types de cellulite :

• La cellulite grasse avec une composante lipidique majeure. La surcharge pondérale est évidente, l’amaigrissement a raison de ce genre de cellulite.
• La cellulite avec une dominante de rétention d’eau (hydrocellulite). Elle est aggravée par de la rétention d’eau, généralement observable chez les femmes en climat œstrogénique et majorée par une insuffisance veino-lymphatique. La corpulence générale peut-être normale mais les jambes sont en poteaux avec œdèmes des chevilles. Les drainages lymphatiques sont les plus indiqués pour venir à bien du problème, ainsi que la prise de produits drainants.
• La cellulite fibreuse et douloureuse La peau d’orange est au maximum. Elle s’est organisée depuis longtemps et elle est devenue plus dure à la palpation avec une organisation de la graisse en nodules individualisés par une fibrose tout autour. De plus, la circulation veineuse se fait mal. C’est l’activité physique et sportive qui donnera les meilleurs résultats, avec un amincissement général si c’est possible.

Quoi qu’il en soit pour réduire les amas cellulitiques, il n’y a pas une méthode unique, mais plutôt, il faut une globale amélioration de l’hygiène de vie. Manger mieux (moins gras et moins sucré), arrêter de fumer, bouger plus, boire beaucoup pour aider à drainer sont les piliers, à la base de toute prise en charge. Les méthodes plus ciblées, selon les besoins, sont envisagées lorsque la cellulite est trop disgracieuse ou que les amas graisseux restent vraiment irréductibles.
Ces techniques sont efficaces sur l’aspect peau d’orange essentiellement, moins indiqués pour réduire les amas graisseux.L’une ou l’autre méthode est plus favorable selon le stade cellulitique. Le test du pincement est une façon simple de constater la présence de cellulite : en saisissant la peau entre le pouce et l’index pour faire apparaître le phénomène de “peau d’orange”.

On classe la cellulite en 4 stades :

• Stade 0 Absence de l’aspect “ peau d’orange ” debout ou couché. Le test du pincement révèle une peau lisse et régulière.
• Stade 1 Absence de l’aspect “ peau d’orange ” debout ou couché mais le test de pincement révèle une “ peau d’orange ”.
• Stade 2 L’aspect “ peau d’orange ” apparaît spontanément en position debout mais n’apparaît pas couché.
• Stade 3 L’aspect “ peau d’orange ” apparaît spontanément même en position couchée.

Le drainage lymphatique est une technique de massage manuel qui s'effectue dans le sens du retour veino-lymphatique. Avec des pressions lentes, régulières et profondes au niveau des ganglions lymphatiques, le liquide lymphatique est évacué vers les ganglions. Il est efficace sur des cellulites avec stase veineuse et avant le stade 3. Le protocole du drainage lymphatique se déroule en trois temps : Ouverture des points, par des pressions circulaires, lentes et régulières, sur la peau. Puis, pompage, par des mouvements alternant pression et dépression. Et enfin, une dernière stimulation des points ganglionnaires pour finir de les vider.

L’endermologie est une technique utilisant une machine permettant de faire un massage palpé roulé dans le sens du drainage lymphatique. L’endermolgie draine et décapitonne à la fois. Elle peut être un peu douloureuse et, elle est plus indiquée quand la cellulite est indurée, fibreuse (stade 3 et 4). Elle doit être pratiquée avec prudence chez les femmes ayant des problèmes de varicosités.

Les cocktails à base de plantes drainantes peuvent également contribuer à évacuer l’eau qui se trouve bloquée entre les cellules. Nombreuses spécialités sont en vente en pharmacie sous forme de mélanges pour infusions ou de comprimés ou de gélules. Les préparations contiennent pour la plupart : des extraits d’artichaut, de pissenlit, de fucus, d’orthosiphon (extrait du thé vert), de queues de cerise, de réglisse, et d’autres encore…

La pratique du sport

Les athlètes n’ont pas de cellulite… Oui mais, il faut pratiquer beaucoup de course à pied ou de natation pour avoir un bon résultat. Un bonne alternative est la pratique du Power Plate. Cette machine qui vibre dans les 3 dimensions a été inventée pour les cosmonautes, pour densifier leur masse musculaire et leurs os, afin de rester plus longtemps dans l’espace et de mieux récupérer le tonus au retour sur terre. Les vibrations de la machine engendrent des vibrations corporelles qui accélèrent les échanges énergétiques, les échanges sanguins, augmentent le taux de certaines hormones comme les endorphines et l’hormone de croissance. Les vibrations permettent de faire travailler les muscles à 97 % de leurs capacités, contre 30 % lors d’un entraînement traditionnel. Une séance se déroule durant ½ heure : les vibrations font travailler les muscles, tandis que l’on maintient une position statique sur la machine. En fin de séance, on étire les groupes musculaires, puis les vibrations drainent et massent tandis que l’on est en position relax. Après une séance, il en découle une sensation de bien être, de souplesse et d’équilibre intérieur ainsi qu’une sensation de légèreté provenant de l’effet drainant des vibrations. Cette discipline est excellente pour la minéralisation osseuse la musculature et permet de lisser l’aspect peau d’orange. C’est la rapidité des résultats visibles (en 2 mois à raison de 2 séances par semaine) qui en a fait son succè. Mais il faut ensuite l’entretenir…

La lipolyse par injections

C’est la technique appropriée pour réduire des amas graisseux localisés. Certains amas graisseux (ventre, par exemple) sont assez réfractaires au régime amincissant.
La lipolyse par injection de lécithine de soja est remarquablement efficace sur cette cellulite grasse. Elle consiste en de multiples injections sous la peau, directement dans la couche graisseuse d’un mélange à base de lécithine de soja et de desoxycholate, dilué dans du sérum physiologique. Ce mélange émulsifie la graisse, stimulant ainsi l’action des enzymes lipolytiques. Cette graisse libérée est ensuite transportée par le flux sanguin jusqu'au foie, qui la transforme progressivement en composés éliminables par voie urinaire. La séance entraîne, en effet, une réaction inflammatoire assez intense avec chaleur, rougeur, douleur et gonflement de la zone traitée. L’œdème passe en 2 semaines. Chaque séance est espacée de la suivante de 8 semaines, temps nécessaire pour que le processus d’épuration et d’évacuation des graisses liquéfiées soit terminé.
La lipolyse par injections est tout spécifiquement efficace sur les amas graisseux mous ; par contre les amas graisseux indurés, fibreux sont moins accessibles à ce traitement. En favorisant la rétraction du derme, la PPC améliore par ailleurs la qualité de la peau, ce qui est intéressant pour traiter la cellulite des cuisses. Il faut compter 3 à 4 séances pour le traitement d’une zone, pour une perte de volume et réduction de l’aspect peau d’orange.

Les zones du corps susceptibles d’être traitées par lipolyse à la PPC :

Plis axillaires
Face dorsale des bras : “ gras du bras ”
Bosse de bison et lipomes
Bourrelets dorsaux
Poignées d’amour
Hanches
Ventre
Pli sous-fessier
Cuisses
Genou face interne

Les contre-indications à la lipolyse par injections sont :

Les femmes enceintes et les femmes qui allaitent
Les enfants
Les diabétiques avec micro-angiopathie
Lors d’infections aiguës
Les patients allergiques à la lécithine de soja
Les patients souffrant d’affections cancéreuses
Les patients atteints d’insuffisance rénale ou hépatique sévère

En conclusion :

Il est fondamental de rappeler que toutes ces techniques sont complémentaires et qu’elles ne dispensent pas d’adapter son régime alimentaire de façon plus équilibrée et de faire une activité physique quotidienne, même une demi-heure de marche par jour, comme nous le précise le PNNS (Programme National Nutrition Santé). On retrouve les détails des conseils sur le site.

Une alimentation adéquate repose sur quelques règles simples :

Manger varié, trois fois par jour.
Ne pas sauter de repas.
Éviter le grignotage.
Boire au moins 1litre 5 d’eau par jour.
Favoriser les protéines (elles coupent la faim naturellement et entretiennent la masse musculaire).
Modérer la consommation de matières grasses en veillant à la qualité pour favoriser l’apport d’acides gras insaturés oméga 3.
Cuire peu ou à des températures< à 180°, éviter les fritures.
Prendre des aliments riches en fibres, pour leur index glycémiques bas (riz complet, légumes secs, tubercules, légumes et fruit, pain complet,…).
Augmenter l’apport en calcium.
Diminuer l’apport en sel, pour éviter la rétention d’eau.